En varias etapas de nuestra vida, hablar de emociones nunca ha sido sencillo y para los pequeños también llega a ser complicado. Por eso, el emocionario se ha convertido en una herramienta tan valiosa donde pueden encontrar un espacio seguro donde los niños pueden descubrir, nombrar y comprender lo que sienten.
La idea puede parecer sencilla, pero es muy poderosa: ofrecerles un lugar donde puedan expresarse sin juicio, reconocer lo que pasa dentro de ellos y aprender a comunicarlo. En esta nota te contaremos cómo crear uno y utilizar un diario de emociones con propuestas prácticas, vocabulario emocional, actividades escolares y algunas preguntas que pueden guiar la conversación de todos los días.
¿Cómo crear un diario de emociones?
El primer paso es conseguir un cuaderno que resulte visualmente agradable para el niño o niña. Aquí es donde algunos cuadernos de Scribe pueden funcionar muy bien, porque tienen diseños que se adaptan a distintos estilos. Por ejemplo:
- Incolors® Profesional, con corazones y un toque artístico, suele gustar mucho a quienes disfrutan de dibujar o expresar lo que sienten a través de colores y formas.
- Sports Profesional, con portadas deportivas, suele ser una buena opción para quienes encuentran en el movimiento una manera de liberar o entender sus emociones.
Más que elegir “el cuaderno perfecto”, se trata de encontrar uno que inspire al niño a abrirlo todos los días. Ese será el hogar de su diario emocional, ya sea impreso o creado por ustedes con actividades personalizadas.
Paso a paso para trabajar el diario
- Dibuja una emoción al día: Puede ser alegría, miedo, enojo, nervios, sorpresa, calma, frustración o lo que el niño identifique. Aquí los dibujos valen más que las palabras.
- Escribe la palabra de la emoción: Si el niño aún no sabe escribir, el adulto la anota con letra clara y después la leen juntos.
- Hablen sobre la emoción: Una pregunta sencilla abre la puerta: ¿Qué te hizo sentir así hoy?
Otras que ayudan:- ¿Cómo te sentiste?
- ¿Qué necesitabas en ese momento?
- ¿Hay algo que quieras cambiar mañana?
- Agrega un semáforo emocional.Verde: estoy bien.Amarillo: algo me incomodó. Rojo: necesito ayuda. Esto facilita que los niños que no quieren hablar demasiado logren expresarse rápidamente.
Vocabulario emocional para acompañar
Muchos niños sienten, pero no saben cómo decirlo o nombrarlo. Puedes inspirarte en este mini listado y colocarlo en las primeras páginas del cuaderno:
- Alegría
- Enojo
- Tristeza
- Confusión
- Orgullo
- Cansancio
- Calma
- Vergüenza
- Emoción
- Miedo
- Empatía
- Frustración
- Entusiasmo
El orden puede ser aleatorio o también podrías colocarlas agrupando positivas y negativas o solo alfabéticamente. Imprime este vocabulario y pégalo al inicio como guía.
¿Por qué un emocionario ayuda?
Un diario emocional permite que los niños:
- Reconozcan y validen lo que sienten.
- Aprendan que todas las emociones son normales.
- Mejoren su comunicación en casa y en la escuela.
- Identifiquen patrones: qué les molesta, qué les alegra, qué les da miedo.
- Construyan seguridad emocional desde pequeños.
Además, para docentes o padres, es una herramienta que permite observar silenciosamente el mundo interno del niño, sin presión y con mucha empatía.
Crear un diario de emociones para imprimir no requiere técnicas complicadas, solo constancia y un cuaderno que inspire. Porque al final, entender lo que sentimos también es una forma de crecer. ¿Listo para comenzar este emocionante viaje con tu pequeño?